教练

安小玉和林亦雨都有了实习工作，当然，邓佳萱也不例外了。

在空余时间，邓佳萱报了跆拳道、柔道、散打、空手道、防身术等的班，还有俱乐部。

因为报的项目比较多，如果一个地方报一个，需要来回跑，这样也特别麻烦。

所以，邓佳萱就报了一个集这些为一体的班。

这样，不仅可以减少一些在路上浪费的时间，也可以多学一点，或者多练习练习。

邓佳萱学这些，一来用来防身，估计二来的目标，也是宁珂。

不得不说，能交到这么好的姐妹，是宁珂的荣幸吧。

教练：佳萱，咱们先学跆拳道吧，第一吧，这个适合女孩子学，第二，入门晚的学这个，也比较容易上手，只要刻苦学，就肯定能上手的快

邓佳萱：好啊教练，我对这些也不太懂，你来安排就是了

只见两人都身穿跆拳道道服，身上也没有任何配饰，这也是为了，避免会发生一些意外受伤。

道服是中V领的，衣服分前后两片，中间开叉，把后边那一片，先拉直垂于体测，然后，再把前面那一片，自然的覆盖在上方，之后再系道带，而且，是不许把衣服和裤子折起来的。

系道带的方法：双圈带是拿住道带的一头，从腰侧顺╱逆时针绕两圈，之后和单圈带就一样了。

教练：嗯，行，那……先说好，不管学哪一个，都是要吃苦的，后续也有可能会受伤啊这些，这个说的是万一哈

邓佳萱：我知道，学这个的，要是没有点伤，还真的是不行，哈哈哈哈，我明白的

教练：嗯……先解释一下哈

教练：所谓跆拳道，跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击；道(DO)，是一种利用拳和脚的艺术方法

教练：所以，有很多道服上，背后也都有这个英文标志

教练先解释了一下，关于道服上的logo，以及下面关于跆拳道的一些解释。

教练：跆拳道的话，腿部动作会比较多，也比较适合女生，因为女生相较于男生来说，上肢力量会弱一点，所以，加强自己的腿部力量会好点

教练：它要求的是柔韧性和速度，刚入门的时候，学的都是一些非常基础的东西，基本腿法啊，太极一至八章啊，压腿拉韧带之类的

教练：跆拳道啊，也不像人们传的那么空，而是很有杀伤力的，但是，跆拳道一般都是打击性的点到为止，而且，对于人的韧带要求会比较高，韧带拉不开，腿踢不开也是不太……

邓佳萱：这个我知道，我之前学过舞蹈，柔韧性很好，所以这个没问题

教练：嗯，行，那就好

教练：散打的话，就是手腿结合，就各种拳+各种腿法，还有摔法，这个相比较于跆拳道来说，会野蛮一点，是近身格斗

教练：基本就是贴身制服的那种，如果是女生，而且上肢力量还不错的话，其实也挺适合的，实用性也很强

教练：因为是近战，对空间需求非常小，可以说，在任何场所都可以施展，后期会教你学怎么被摔、怎么翻滚以避免受伤、怎么摔别人、怎么锁别人等等

听到这里，邓佳萱是有点懵逼的，她也没想到，一个柔道可以有这么多的解释，比跆拳道的还多。

教练：柔道的攻击方式，主要以摔法、关节擒拿技术和窒息技术为主

教练：简单地说，可以看成是和摔跤同一类的运动

教练：当然，练习柔道的过程中，受伤几乎是无法避免的，擦伤创伤也更是家常便饭，你也要有心理准备

教练：这些，我会在前期的训练中，会去考察，你更适合哪些

教练：所以，你不用太担心，就是得做好会受伤的准备

教练说完，虽然邓佳萱有点懵逼，但是，对于受伤啊抗击打能力啊这些，也是可以接受的。

邓佳萱：放心吧教练，我扛打，而且，受伤的话肯定会有，这个我懂

邓佳萱：再说了，谁的成功也不是平淡无奇的啊，都是摸爬滚打出来的，在这儿过程中受些伤，也是在所难免的

听到这儿，教练露出一抹笑容说道

教练：不错啊，觉悟很高啊

邓佳萱：那可不，我可是诚心要学的，当然，自己肯定都明白这些

教练：行，有这想法就好，我也就不废话那么多了

教练：这样，咱们先做一下热身运动，以免一会儿学的时候，会拉伤

邓佳萱：好啊，这个热身运动，是不是和舞蹈的基本功差不多，就像不压压腿的话，劈叉就会容易拉伤筋

教练：差不多，可以这样理解，来吧，我们去那边

邓佳萱：好，走

邓佳萱跟着教练，去了那边做热身运动。

不得不说啊，不管是为了什么，总之，邓佳萱已经很拼了，非常的棒。

不过，也提前心疼她几秒，哈哈哈。

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