了解自己增进健康（1）

健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。

只有真正了解自己的健康状态，才能更好地了解自我，增进健康。

那么究竟什么是健康？怎样了解和增进自己的健康呢？

评价自己的健康状况。

要增进健康，首先需要了解自己的健康状况，你觉得自己健康吗？

有什么办法可以比较全面客观地评价自己的健康状况呢？

给你的健康打分。

这是一个小测试。请根据自己的实际情况，在相应的分数上画圆圈。其中一分表示完全不符合。两分表示不太符合。三分表示比较符合。四分表示完全符合。

如果有些情况，你没有遇到过。请设想一下，你将会怎样做？然后再打分。

这个小测试可以用于评价你们的健康状况。

打完蜂后与同学们一起分析这些题目，看看哪些是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的，为什么要从这几个方面综合评价一个人的健康呢？

长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病，就说明这个人是健康的。

这种传统的关于健康的观点，忽略了人的心理状态，以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此，这种观点是不完整的。

按照世界卫生组织对健康的定义。

健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。

健康的生活，不仅需要做到合理营养加强，体育锻炼，搞好个人卫生，还要正确的认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。同时，韩英当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。

保持愉快的心情。

心情愉快，是儿童青少年心理健康的核心。

良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

但是在日常生活中，每个人都会有或多或少的出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气紧张，焦虑，抑郁等损害健康的情绪便会随之而来。

当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。

方法一。

有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐，看电视，打球，下棋，散步等。来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。

方法二。

把自己心中的烦恼向亲人或知己的诉说也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼说出来，制度先心中的怒气可以减轻或消除负面情，但是要注意现在对象和方法，避免伤害到别人。

方法三。

当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事情未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的形态。

试一试这些方法。

祝你天天拥有好心情！

问题：除了这三种方法之外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？

问题：什么是健康？

问题：怎样才能判断自己的健康状态？

问题：怎样才能保持愉快的心情？

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