第六章 体力也是门工课

放学后，李敏拿着胖子借的球回到家里换上球衣，就向小区篮球场跑去了。

小兰这时候提醒道：“记住，不必要的情况下记得保存体力，球场上，体力有时候会成为比赛胜负决定性的因素，有可能会影响整个赛季的努力。想想当年势不可挡的勇士队。”

李敏经常看各种篮球联赛，当然知道勇士队了。

2015-16赛季，勇士前无古人的取得了NBA历史上赛季最强战绩：73胜9负，超越了乔帮主。那年的勇士队阵容中有NBA常规赛全票mvp，三分球出神入化的联盟顶级控卫史蒂芬库里、曾单节13投13中拿下37分破单节得分记录的顶级3d球员克莱汤普森以及后来获得联盟最佳防守球员的德拉蒙德格林。当时的勇士队一路过关斩将，跟小皇帝詹姆斯和欧文带领的骑士队会师决赛。国内外所有的媒体几乎都认为勇士夺冠是必然的。

但令所有人想不到的是，勇士在大比分3-1领先的情况下，被骑士队连赢三场，大逆转拿下了骑士队史首个冠军。

后来就有篮球界知名人士称勇士刻意的追求破纪录，导致球员在常规赛身体透支的太严重，总决赛的时候体力跟不上。

这次总决赛后，一方面，勇士队被推上了风口浪尖，另一方面，也说明了詹皇依旧是那个强大的詹皇！

李敏觉得小兰的提醒是很有道理的。

小兰又道：“如何在比赛中节省体力也是一门很重要的工课。

你要清楚你在场上的位置是什么。打什么位置就做好什么位置的活就可以。

基本功也要扎实，这也是我为什么让你从运球练起的原因。

要有敏锐的判断力跟意识，别把体力浪费在乱跑上面。

尽量减少多余动作，一步能过的不要用两步，有些人打球特爱秀运球，野球场跟街球场无所谓，但是到了真正的联赛，这样的人体力会消耗的很快，坐板凳就是必然的。

最后请记住，篮球是一个团队游戏，不是一个人的表演。”

听完小兰说的这些，李敏醍醐灌顶，看来成为一个超级球星真的有很多地方要去学习，“小兰，今天练什么？”

“不是让你带俩球嘛？今天练双手运球，目的是加强你的左右手能力。

一个顶级的后卫左手要跟右手一样强，这样球才能在你的手中来去自如，iso也更容易取胜。”

李敏知道iso全称isolation，街球场斗牛用这个词用的比较多。iso简单来说就是让队友拉开，自己一对一单打的意思。2K游戏里面，李敏可是一个很强的iso god(单挑王)，他知道现实中要成为厉害的iso可是特别困难的，所以今天这场训练得更加努力才行。

“好了，开始吧，按照我的节奏走，你也会成为库里欧文那样的运球大师。”

李敏开始了今天的训练，小兰在旁边提醒。

“对，上半身跟地面保持平行，你先要学会双手基础竖直运球，这是最简单最基础的。”

……

“不错，就是这样。双腿再分开一点，大约50公分。这样站的稳一点。”

李敏此时的感受只有一个字：累。平常在电视上看那些明星后卫的运球，看起来很轻松，但是自己练习的时候，才会体验到那种级别运球的来之不易。

“你现在运球的速度还是太慢。适当的提高速度，像昨天的单手运球一样，找到适合自己的节奏。”

“别怕将球运丢，谁也不是生来就会的，只是人跟人有天赋的差距而已。从你打游戏的水平可以看出来，你在球场上的智商有黄金级别，这对你所有的练习都是很有帮助的。”

李敏听着小兰的建议继续训练……

1个小时后，李敏只感觉自己双臂已经麻木了。

“好了，休息10分钟，待会进行原地单手变向运球训练。”

“记住，等你练的时间足够长，就会形成肌肉记忆了，到那个时候你就会自然而然的做出这些动作。”

这10分钟过得好快，

“记住刚才的动作要领。现在双手同时向外运球，然后再同时向内侧运球。”

“运球训练本来就是个枯燥的过程，只有坚持下来才会成为强者。”

“想想你站在NBA冠军领奖台上，享受着粉丝的呐喊欢呼。你还会觉得这些累吗？”

“那时候，你的妈妈会很开心的告诉别人，我儿子是世界篮球冠军。你妹妹也会因为有你这样的哥哥而感到自豪。”

“所以，这些一点都不累！努力吧少年，你的人生才刚刚开始！”

小兰这番话果然激起了李敏的斗志。

是啊！如果我站在篮坛最高领奖台上，老妈和妹妹一定会为喝彩呐喊。

喝了一口水，李敏大喝一声：“我能行！”

接下来的2个小时，李敏分别练习了原地单手变向运球和原地单手体侧前后运球。从刚开始经常运丢到后面找到节奏，运球速度越来越快，李敏心中的成就感油然而生。但是他觉得这还不够，那些球星数年训练的积累，你练几个小时怎么能比得上！自己私下还得花时间去练习。

小兰说的多，坚持就是胜利！

小兰的声音传了出来“恭喜”。

这话说的李敏有点懵。

恭喜？

恭喜什么？

“恭喜宿主达成【控球大师】青铜水平，【运球老手】青铜水平。

【控球大师】：提升球员花式运球的控球能力，使其轻松击败对位防守者。

【运球老手】：减少球员施展连续运球的体力消耗，从而使其能在更长时间内，更快的衔接动作。”

“这就青铜了？”

李敏有点不相信。

“电子游戏跟现实肯定有差别，你现在的运球基础已经比高中联赛大部分人厉害了，多数孩子只是野球打的多，但没有经过系统的训练，只是自以为很厉害而已。后面还会教你常用过人招式，学会了那些，在高中联赛，你的运球能力可以说是最强的了！”

高中联赛最强？

要知道龙城16个球队至少有16个后卫，有几个学校的后卫可是特别厉害的，要超越这些人可不简单啊。但是李敏也不敢怀疑小兰说的话，反正管他怎么样，先进入校队才是真的，不然拿啥跟那些人比。

小兰又道：“训练只是一个辅助作用，要想获得和提升各种能力，比赛才是重头戏。所以，为了让你能早点被教练发现能上场比赛，后面咱们在运球训练的基础上会增加投篮训练。即便你现在身体还没恢复到最好状态，但是只要你有恐怖的得分能力，不说首发，最起码第二阵容会围绕你来打！下次训练最好把你好朋友胖子叫上！

如果他嫌累，你就说你有可以让他瘦下来的办法，他肯定会来的！”

李敏心中一喜。

我靠！

终于可以练投篮了！

命中率高，得分就多啊！

校队，等着我！我一定会来的！！

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