晚上放学后，李敏带着胖子冲向了小区篮球场，准备开始今天的训练。
知道今天要训练过人跟投篮的李敏，比前两天更加积极。他明白比起以往，虽然自己服用了小兰给的两颗药丸后，身体变得壮了许多，但是，个头还是硬伤。到时候校队选拔，教练恐怕看都不会看自己一眼，别人估计也会嘲弄他。所以只有练好了突破、投篮并保持高命中率、能得分，才会在选拔当中脱颖而出，为校队征战，乃至走向更大的舞台。
李敏运球到罚球线附近，跳投出手，
“咣当”！弹框而出，
但是李敏并不气馁，毕竟自己还没开始真正的训练，又接着投了好几个，进了一个。
胖子在一旁看着着急啊！
哥啊！
你叫我来让我看的？
我的瘦身药呢？
胖子曾经为了减肥想过很多办法，健身啊，打球啊，可是体重还是下不来，他自己也苦恼，今天早上听自己好哥们说有良药，而且是治好哥们抑郁症的神仙给的，就跟来了，结果那货自己练着球，把他晾在一边了，胖子干着急啊！
李敏自己投篮大概10分钟之后，走到了胖子面前，问道：“胖子，我投的怎么样？”
胖子想到刚刚李敏10分钟的投篮就进了几个，心中暗道：你还好意思问？
不过他不忍打击李敏，只能说：“还行，挺好的。”
“那什么……我的药，你看是不是……？”
李敏一听，原来胖子是担心这个，道：“放心，少不了你的，我啥时候诓过你？”
“那就好，那我现在……？”
“过来陪我练球，晚上回家给你拿药！”
“好嘞好嘞！”
……
二人来到球场中央，小兰也恰逢其时的出现了，道：“今天训练9个常用过人动作中的前5个，然后练练投篮，你投篮问题太多，所以命中率太低，我会指出并帮你改正。”
“好”，李敏脑中默念道，喝了口水，投入了训练当中。
投石问路——这是小兰让李敏练的第一个动作，也是NBA超巨科比·布莱恩特比赛中经常用到的绝招。
篮球比赛中，接球后只能有一次运球，停球后就不能在运了，否则就二次运球违例了。李敏要练的就是运球——假跳投——再运球的过程，实质上就是换手运球。
胖子防守李敏，李敏右脚抬起，运球朝胖子左肩方向前跳，洋装从右侧突破。
突然，他右脚着地，踩住刹车，降低重心，左手作势要停球，头朝篮筐看去，一副急停跳投的样子，实际上他左手并没碰到球。
胖子还真被李敏晃了起来，李敏趁这个机会，迅速左切，过掉了胖子。
胖子也经常看球，他没想到李敏居然学会了拜佛【注：投石问路的俗称】，有点震惊，此刻他更加相信李敏有瘦身药的事情了，因为他记得李敏之前说过那老神仙将好多训练方法也传入了李敏的脑袋里，心中不得不感叹这老神仙真厉害！
小兰看了李敏的动作，虽然没啥大问题，但是有些细节还是要注意，提醒道：“记住，右脚着地的时候，眼睛要看着对方的脚跟，这样更能起到迷惑对方的作用！”
“接下来练交叉步突破，也是AI常用的招式，我看你习惯右脚为轴心脚，那就以右脚为例帮你训练！”
“两脚左右分开，两膝微屈，降低重心，球的高度保持在上身中心位置。”
李敏照做，小兰在一旁讲解：“对，突破的时候，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向下前压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，轴心脚蹬地向前迅速超越防守。”
……
“不错，有点小问题就是蹬跨要积极，要学会保护球。”
“顺步突破跟交叉步准备动作一模一样，区别在于顺步突破要求突破时右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心要往前移，后面的也动作跟交叉步也基本一致。”
……
胖子已经被李敏过得怀疑人生了，他没想到李敏的训练效果这么强，而且这些动作在高中联赛很少见到，如果李敏都学会了，说不定就可以去参加校队，自己作为好兄弟也能沾点光。
于是说道：“兄弟，我觉得你可以考虑校队选拔啊，虽然还有不到一个月的时间，但你这训练方法太厉害了，我相信教练会看中你的！”
“借你吉言，胖子，我也是这样想的。”
“接着来吧，我现在热情高涨！”
胖子现在有点累，但为了瘦身药，拼了！
接着李敏练习了控制性运球和快速运球。
控制性运球是如果运球时感觉既难以传球，又不可能快速向前时，或者运球者观察场上形式准备传球过或投篮时，这种运球方法是最有效的。
而快速运球则是要运球迅速冲向前场是采用的运球方法。
李敏花了一个多小时将五种方法全都训练了几遍，他能感觉到现在的自己运球的时候确实很有感觉，也很有自信了！
接下来就是投篮训练了，李敏让早已累瘫的胖子到场边休息，自己补充了点能量，做了会俯卧撑，等着小兰的指令。
……
小兰看完李敏的运球训练后，发现李敏确实有天赋，如果不是之前身体太消瘦，练起来应该比现在还快。不过小兰也不着急，李敏才15岁，路还长着呢，得循序渐进的来，不能一口气吃成个大胖子。
刚开始李敏自行投篮的时候，小兰发现了好几个问题，准备告诉李敏。
“好了，我先告诉你你刚才投篮时候出现的问题。”
“第一，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。”
“第二，持球手型不正确，掌心未离球体，手指端末贴在球体，持球不稳。”
“第三，肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。”
“第四，出手的时候，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟随动作，出球动作僵硬。”
“第五，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。”
李敏听着楞了，没想到一个简简单单的投篮会出现这么多问题，合着自己以前都算瞎投，还好现在有小兰帮忙改正。
小兰又道：“所有投篮的基础都是原地定点投篮，跟罚篮差不多，所以咱们先从罚篮开始调整你的动作。”
“嗯，开始吧！”