《表妹来袭20：温馨的画面》

凤浅和王俊凯来到厨房，王俊凯皱着眉，脸上的一丝不悦被凤浅细心地发现了。

凤浅（月乔）：表哥？

凤浅使唤性的叫了一声，王俊凯听到凤浅叫自己，回过神来。

王俊凯：不要叫我表哥，叫我小凯吧。

凤浅（月乔）：这，，，，，不太好吧。

王俊凯：有什么不好的。

凤浅红着脸说了一句，

凤浅（月乔）：小凯。

王俊凯：嗯。

凤浅（月乔）：对了，小凯，你刚才在干什么？

王俊凯：我，我不会做饭。

凤浅（月乔）：扑哧，😁。

王俊凯：😓

凤浅（月乔）：但我会啊，我可以教你。

王俊凯：你会？

凤浅（月乔）：怎么，不相信？

王俊凯：相信。

王俊凯含笑点了点头。

凤浅（月乔）：那我们开始做吧。

凤浅（月乔）：我们先做牛奶吧，诺，要这样，哎，哎，别撒了别撒了。

凤浅细心地教着他，王俊凯盯着她的侧脸，而凤浅觉得此时的王俊凯特别像个小孩子，懵懵懂懂，一直点着头。

折腾了半个小时，终于做好了。

此时，在外面的王源和孙娜恩已经等得不耐烦了。

王源：好了嘛，老王，我饿了。

王俊凯：你要再瞎叫唤就别吃了。

而王源乖乖的闭上了嘴。

看着菜一次一次的从厨房端出来，王源的口水流了出来。

凤浅笑着坐了下来。

凤浅（月乔）：我跟你们讲，晚上一般不能经常吃夜宵 会影响睡眠。如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。只准这一次，以后不能吃了。

王源：我知道了。

孙娜恩：我饿了，凯凯~~~~

凤浅（月乔）：这个是牛奶，牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠

凤浅（月乔）：

凤浅（月乔）：这个是面条

凤浅（月乔）：这个是粥

凤浅（月乔）：爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

凤浅（月乔）：樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。

凤浅（月乔）：杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

凤浅（月乔）：即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

凤浅（月乔）：酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

凤浅（月乔）：梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

凤浅（月乔）：花椰菜。如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

王源：哇塞，小浅你好厉害哦。

王俊凯：大家都吃吧。

王俊凯转头看向凤浅，凤浅正好也看着他，两人的目光在空气中碰撞，凤浅和王俊凯脸一红，低下头，吃饭，这一天，就这么过去了。

可是，等待的，却是可怕的复仇！

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