第两千五百十七章 健身时间

早上10点

换好衣服正好看到教练，教练还在准备今天要练的器械，放了好几个哑铃在旁边。

教练：小鹿来啦

鹿晗：来了

教练：身上酸不？

鹿晗：睡一觉好像好多了

教练：哈哈哈，昨天回去用筋膜枪按过了吧？

鹿晗：对的

教练：老高呢？

鹿晗：他马上来，上个厕所

教练：那过几分钟就过来吧

鹿晗：嗯

教练：我先去看一眼打扫完没

鹿晗：啥？

教练：前面看着有点脏，叫阿姨打扫了一下

鹿晗：阔以

教练：稍等一下哈，过个五分钟就过来

鹿晗：好嘞

老高：啥？你们说啥呢？

鹿晗：我们在说，那边还在打扫，过个五分钟再去

老高：阔以

鹿晗：水拿了伐

老高：喏，两个大瓶子

鹿晗：哈哈哈，走吧

老高：嗯

鹿晗：过去看看去

老高：今天你加练不？

鹿晗：不加

老高：那行，可以一起去洗澡了

鹿晗：哈哈哈，是的

老高：洗好澡回去吃口饭，再出来

鹿晗：颖颖这几天特别沉默

老高：确实沉默

鹿晗：只有等回家之后才会来唠嗑

老高：微信不咋发？

鹿晗：嗯，我总感觉有心事

老高：感觉有的，但是又不能问

鹿晗：我再看看吧，想着带她出去逛逛

老高：可以的，下周

鹿晗：嗯，下周吧

教练：小鹿来啦，打扫完了，可以热身了

鹿晗：好嘞

教练：我们今天不加练了，都是练一样的东西

鹿晗：后天练么？

教练：我后天休息，我们大后天吧

鹿晗：下周我想休息几天，哈哈哈，出去走走

教练：可以是可以

鹿晗：还有要求，哈哈哈

教练：是的，要出去跑步

鹿晗：可以

教练：要给我截图的

鹿晗：可以

教练：哈哈哈，下周就给小鹿放几天假了

鹿晗：哈哈哈哈

教练：好啦，先热身

鹿晗：嗯

教练：今天都很简单的，就是纯纯的练一下

鹿晗：我知道，哈哈哈

教练：今天没打算练的很猛，明天有事儿，我知道的

鹿晗：嗯？

教练：要出去

鹿晗：啊对

教练：老高告诉我了，所以没给你练的很猛

鹿晗：我猜到了

教练：下一个动作哈，拿上道具

鹿晗：嗯

教练：一会儿我们练器械的时候，你们先跑会儿步，然后爬楼机

鹿晗：okk

鹿晗这边一个半小时要的，虽说练的轻松，但是也不会特别轻松，该有的力量训练还是有的，老高是因为不怎么忌口，所以看不太出效果，就是身材保持的还不错，一直没怎么长胖，健身多少还是有效果的，毕竟是一种消耗。

中午11点半

练得也差不多了，一个半小时，基本的耐力和力量训练都有了，光练这么会儿，也不会觉得很累，也挺好的，属于是一天加练，一天维持。

教练：好啦，洗澡去吧

鹿晗：一身汗

教练：这两天空调比较足的

鹿晗：我知道，哈哈哈，感受到了

教练：我本来穿长袖的，都穿短袖了

鹿晗：哈哈哈，因为热

教练：对的

鹿晗：这边是热

教练：正好是个小房间，所以空调足

鹿晗：可以调低的吧

教练：低了也不太行，怕着凉

鹿晗：也是

教练：而且这扇门隔音好

鹿晗：哈哈哈，我们唠嗑，外面听不到

教练：对的，这边都是有专门的阿姨打扫的

鹿晗：那我和老高先去洗澡

教练：去吧，我去吃个饭，下午还有学生

鹿晗：好忙碌啊

教练：这两天是排满的

鹿晗：感受到了

教练：早上留给小鹿

鹿晗：哈哈哈，辛苦啦

教练：没事儿，去吧

鹿晗：我们大后天见

教练：哈哈哈

老高：走吧，还得回家吃个饭的

鹿晗：溜了溜了

鹿晗和老高洗澡去了，教练收拾一下器械也去吃饭了，自己除了热身，还没怎么练过，一会儿再说，等下午学生来的时候一起练一会儿，自己也得练点无氧才能保持住肌肉，有氧太容易掉肌肉了。

中午12点半

鹿晗稍微给头发带一下造型，不要吹的那么蓬松，下午还有事情的，头发太乱不太好。

老高：哦哟，还要吹造型

鹿晗：哈哈哈哈，这样可以了

老高：就是看着没那么毛躁，没啥区别

鹿晗：要是回家不出门的话，我就直接扎起来了

老高：要扎起来也行

鹿晗：戴帽子不舒服，就这样吧，我们回去

老高：嗯

鹿晗：这边VIP区是舒服

老高：噗，你还爱上了？

鹿晗：还是这边舒服

老高：装修之前都没这边的

鹿晗：对的

老高：从这边走，直接去地库了

鹿晗：哦对

老高：他到了，等着呢

鹿晗：哈哈哈哈

老高：他应该过来挺快的

鹿晗：换好车了？

老高：没，就是人出去了一会儿

鹿晗：哈哈哈，我还以为开车出去的

老高：那不会，又多一次停车费

鹿晗：哈哈哈，电梯来了

老高：这会儿刚好，没人

鹿晗：下午路上可不一定

老高：闭麦

鹿晗：哈哈哈，手动闭麦

老高：嗯