练习

蔡徐坤：呀，陌陌来了，这么客气来还带礼物

朱廷陌翻了一个大大的白眼，什么嘛那明明是她的小零食

朱廷陌：坤哥，我住哪啊

蔡徐坤：啊?忘了你住我旁边的那个房间吧，上楼第二间

朱廷陌：啊?好的

蔡徐坤：诶，等一下，来东西交下

朱廷陌顿时慌了，开始装傻

朱廷陌：啊?什么东西哇，我不知道

妄想卖萌装傻混过去，但是我们坤哥不吃这一套

蔡徐坤：快点的，要保持身材的，听话交上来

小葵上线了

朱廷陌委屈巴巴的，那好吧

说完就把东西全部交上去了

蔡徐坤：嗯?手机呢，

朱廷陌：啊?不是吧，手机也要交哇

蔡徐坤：那是当然的了，你去看看哪个练习生不交手机，我对你够好了，

蔡徐坤：听话啊，手机交上来

朱廷陌：给

朱廷陌不情不愿的把手机重重的拍在蔡徐坤手里，撅起嘴

朱廷陌：哼

蔡徐坤：生气啦，好了我这也是为你好啊，手机会占用你太多的训练时间，

蔡徐坤：而且你这段时间要好好训练，专心一点，等你有进步了我就给你放一天假怎么样？

朱廷陌：放假?

朱廷陌听到放假眼睛都绿了

朱廷陌：好好好

头点的老快了

蔡徐坤：好啦好啦，把东西放上去给你看一下你的训练表吧

蔡徐坤：这可是我为你量身打造的，绝对是厉害的

说完还比了个赞的手势

朱廷陌把东西放上后，坐在客厅里，看着蔡徐坤为她量身打造的训练表

蔡徐坤：厉不厉害你坤哥

朱廷陌：哈……哈哈，厉害，我坤哥最厉害了

这能怎么办，那是她老板啊

果然当过练习生就是不一样，这训练量，啧啧啧，一言难尽啊

蔡徐坤也看出了她内心

蔡徐坤：一般的练习生训练量都是这么大的，刚开始我们可以慢慢来嘛，慢慢适应就好了

朱廷陌：坤哥，我哥应该给你说过我体能很差这件事了吧

蔡徐坤：啊，这件事他有给我说过，不过没关系练练就好了

朱廷陌一看这训练表，一天四个小时的体能，这不是要累死啊

朱廷陌：我们是今天开始还是明天开始

蔡徐坤：当然是今天开始啊，想什么呢

蔡徐坤：等会你换个衣服，我在二楼训练室等你啊

朱廷陌：啊，好吧

朱廷陌极不情愿的上去换好了衣服，其实她也明白跟其他的练习生比，她就算好的了，由蔡徐坤亲自教她，而且各方面都比在经纪公司训练好，就应该知足了

朱廷陌推门进去，蔡徐坤正在对着镜子练习

蔡徐坤：来了，先热下身吧

朱廷陌：好

说完朱廷陌就和蔡徐坤一起开始热身了

蔡徐坤：你之前学的是中国舞是吗

朱廷陌：对，流行和古典也都有接触过

蔡徐坤：那行，那你舞蹈应该还不错吧，

朱廷陌：我之前没有跳过这种女团舞，所以我也不太确定我能跳成什么样

蔡徐坤：害，有你坤哥在，咱不怂就对了

蔡徐坤：还是哪弱就补哪，来体能

蔡徐坤：仰卧起坐40个一组做五组

蔡徐坤：需要我帮你压着腿嘛，我担心你会到后面体能不行起不来

朱廷陌：需要需要，太需要了，

蔡徐坤听着笑了笑

蔡徐坤：好了，第一组开始了啊，

说完后朱廷陌就开始做了

蔡徐坤：起来的时候腹部用力，你现在是用手带起来的

蔡徐坤：加油还有10个了，坚持下就好了，

朱廷陌：啊，我真的做不动了

蔡徐坤：快点啊，你要是在躺那不动就要翻倍的罚了

朱廷陌听到翻倍后又开始做，终于做完了五组

蔡徐坤：好，休息五分钟，一会继续

蔡徐坤说完后朱廷陌就躺在地上大口喘气

蔡徐坤：好了，到时了起来吧

朱廷陌：啊，下一个做什么啊

蔡徐坤：马步给手，这个练你的控制力的，撑完一首歌不难吧

朱廷陌：啊，应该挺难的

蔡徐坤：那也没有办法，开始做了啊

朱廷陌很听话的做，蔡徐坤会在她做的时候打她的手，这样知道她有没有在用力

这是很好的一种训练方法，当然了，是很累的

蔡徐坤：好，时间到，休息一下吧

蔡徐坤：喝水吗

朱廷陌点了点头，转手就拿了一瓶矿泉水

蔡徐坤：诶诶诶，不能喝凉的，去给我喝热的去，你这刚练完一会喝感冒了

朱廷陌：诶呀没事的，

蔡徐坤：女孩子多喝点热的，来喝这个热的，少喝凉的，对身体不好

朱廷陌：好吧好吧

说完就拿起蔡徐坤递过来的保温杯喝

蔡徐坤还很贴心地帮她披上外套，毕竟是12月了，肯定冷啊