分组后第一次训练
工作人员：这边是最终的分组，大家看一下，然后根据后面的指引到各自的班级就好。
第二天一早，工作人员就将分组信息贴在了教学楼一楼大厅的公布栏上。
分组信息上明确标注了各组分配的练习室。练习生匆匆看完分组信息，跑向自己的练习室，没被分到第一志愿的练习生稍稍有些失落，但也没有表现出来，克制得很好。
李佳恩：早上好，各位练习生。
林佳潇：早早早！
李佳恩：今天开始我们要进行rap的教学，请大家做好准备呀。
若溪：准备好啦！
李佳恩：因为大家都是新手，所以我们从开头讲起。其实首先该讲的应该是节拍，节拍对rap非常重要，但是大家练习这么久了，应该对于节拍都懂，我就不讲了。
江挽安：好。
李佳恩：直接进入第二个点，flow。可能没学rap之前你们也会听到很多人讲这个词。那么flow呢，说简单点，就是个人风格，节奏和语气变化不同，flow就会不同，所以每一位歌手都会有独特的flow。
沈时年：老师感觉还是有点不太懂。
李佳恩：没关系，我们具体一点讲，其实就是卡拍和押韵，就像舞蹈中，有人卡前拍，有人卡后拍，还有人卡歌词，有人卡鼓点是一样的。卡拍不一样，flow就不一样。
林皖曦：懂辽！
李佳恩：那么如何找到自己的节拍呢，其实我们随便想段节奏，然后自己把歌词往节奏上面带，就能发现自己习惯压哪个拍了，然后也能找到自己的flow了。
【现在还能隐约想起来之前恩恩短板是rap的时候，真的成长好多】
【之前团解散了，恩恩拼命练rap的时候，真的好心疼，但是努力都是有回报的，恩恩现在越来越棒了！】
【希望这些练习生们也可以越来越棒！】
林佳潇：老师，就是自己随便试嘛？
李佳恩：对，我们现在可以试一下。这个是歌词纸，我放个音乐，你们试一试。
若溪：好。
李佳恩分发歌词纸，随手点开一段beat。
李佳恩：大胆试，没有对错的，只有自己去做，才会更好理解。
刚刚还有些不好意思的练习生们，听完这话便放心下来，耳朵里听着beat，判断节拍，嘴巴念着歌词。
沈时年：我好像有点那个感觉了！
李佳恩：其实不难对吧！
林皖曦：我又可以了。
李佳恩：哈哈哈，好的，那么我们进入下一阶段？
练习生：好！
李佳恩教学很有自己的方法，一开始还很抗拒rap的几位练习生在初步尝试后，也建立起了一些自信，对后期的学习更加积极了。
［我们再来看看vocal练习室！］
白安可：早上好呀。
许知意：老师早。
孔珂昕：早早早！
白安可：vocal的话，我相信即使不是vocal担当的你们，也学习了不少，那基础的我们就不讲了，先快速开个嗓吧？
边希暖：好。
白安可：这一套，你们上台之前也可以用，可以快速打开嗓子。
在钢琴前坐下，白安可跟练习生们强调了一下这套练习的要点。
白安可：第一套哼鸣练习，做的时候不要有压力，状态放松，小腹推气。
练习生乖乖跟着练习。
白安可：保持声音的位置，小腹推气。
......
简单开嗓后，进入正式的教学。
白安可：vocal中，咬字，共鸣位置，喉位的稳定度，声带闭合其实是一个循环，一个地方出现了问题，其他的都会有问题，所以我们会需要综合练习。
白安可大致讲解了一下怎么练习这四点。
白安可：这是先给大家大概讲讲，让大家心里有点数，大家有问题的话，也可以现在提出来。
许诺：老师，那要是觉得自己音色不好的话，应该怎么练习？
白安可：音色的话，你可以多去练习一下声带闭合和共鸣位置，然后咬字可能也有关系。
许诺：好的，谢谢老师。
白安可：如果高音上不去，声音细，音域有问题的情况，也是声带闭合，共鸣位置的问题。有这些情况大家也不要担心，我们时间很长，足够大家去练习好。
练习生：好！
白安可：那我们就开始吧！
［dance练习室！］
万雅之：早。
若澈：万老师早！
苏萌：老师好。
万雅之：上课之前我强调一下，我的课会很严，所以希望你们也可以严格要求自己，跟上我的要求。
苏韵淇：好的！
万雅之：不知道你们舞蹈的基础怎么样，所以我们今天从最基础的基本功练起，大概了解一下你们的实力之后，我们在具体制定下一步的教学计划。
万雅之示意五人站开，互相之间留点活动空间。
万雅之：我们从头开始。
简单的前后左右活动头部，倒是没有练习生掉队。带入发力以后，就有练习生有些不标准。
万雅之：这里的抬头，不是简单的将头抬起来就好，而是要运用力量，“啪”地一下，我要看到你们的头发甩动，结束的时候，要定点定住了，不是抬起来了头到处甩，抬起来了就定在这里不要动了。
【哈哈哈哈头到处甩，我直接头笑飞】
【哈哈哈哈哈哈姐妹duck不必】
跟着万雅之的讲解，练习生调整动作，很快这个动作达到标准。
万雅之：好，我们下一步练肩部。先来最简单的绕肩。
肩部不放松，所有的动作就会看着很夹着，不大气。各家公司的老师也会着重练习，所以这一步倒是没什么问题。
万雅之：若澈和苏萌的动作是最标准的，她们俩肩部已经完全没有问题了，苏韵淇还不够放松，所以肩部动作一块，你就有些僵。
苏韵淇：明白了。
万雅之：再换胸部动作。
在爵士舞和女团舞中， roll 胸动作是非常容易用到的动作，所以这个动作也相当重要。
万雅之：安苏意，你看看苏韵淇做这个动作，她的流畅和连贯是看起来最舒服的。
安苏意迅速调整。
万雅之：对，这样比刚刚好很多。
一连串的基本功练习做完，万雅之带着五位练习生拉伸。
万雅之：尽可能的往下，可能第一次做会有些疼，自己去权衡，不要怕疼不下去，也不要死命的往下，容易拉伤。
万雅之右腿在后尽可能的拉伸向远方，左腿屈膝，支撑着身体。上半身往下压，双臂紧紧贴地。
练习生离地面程度则深浅不一。
万雅之：好，我们换下一个动作。
万雅之上半身直起，左手向后，将右脚拉起，使右腿小腿和大腿紧紧贴合，拉伸大腿前侧。
镜头缓缓切远景，偌大的练习生，因为疼痛，练习生身体的发抖清晰可见，可即便如此，仍然没有一个人放弃，咬牙坚持，因为她们知道，坚持下来了，她们将离梦想更近一步。
［加油，期待你们的进步！］
