情绪“爆炸”？别怪我，是委屈在“作妖”！

你有没有过那种瞬间情绪大爆发的时刻？就是突然之间，感觉自己像一颗被点燃的“小宇宙”，“嘭”地一下，把身边人吓得一愣一愣的，仿佛在问：“这人是谁？怎么突然变成‘愤怒的小鸟’了？”其实啊，这多半是长期憋在心里、没处发泄的委屈在搞鬼。

委屈：情绪的“定时炸弹”

生活里，委屈这东西可太常见了。工作上的高压任务，职场里复杂的人际关系，还有生活中的各种琐事，这些委屈就像藏在心底的“定时炸弹”，随着时间不断积攒能量。一旦超过心理承受极限，立马就炸了，而且威力还不小！

就说职场里吧，谁没被领导无端指责过？有时候，你辛辛苦苦做完一个项目，觉得自己简直是“劳模”级别的存在，结果领导看了一眼，皱着眉头说：“这不行，重做！”你心里那个委屈啊，就像被踩了尾巴的猫，瞬间炸毛，但又不敢发作，只能在心里默默吐槽：“领导，你是不是没带眼睛出门？”次数多了，这些委屈就悄悄积累起来，等到有一天，可能因为同事不小心动了你的鼠标，或者咖啡洒了那么一点点，你就会突然爆发，把周围的人都吓一跳。

委屈的“奇怪旅程”

委屈这东西，有时候还特别“会玩”。它不像开心或者难过，能让人一眼看出来。委屈是那种“闷声大发财”的情绪，它悄悄地藏在心里，等你稍微放松警惕，就“蹦”出来给你一击。

我有个朋友小李，平时看起来特别和善，谁见了都说他是个“好好先生”。有一次，他被领导安排了一个超难的任务，而且时间还特别紧。他加班加点，连轴转了好几天，终于把任务完成了。结果领导连个表扬都没有，还挑了几个小毛病。小李心里那个委屈啊，简直要冒烟了。可他表面上还是笑嘻嘻的，心里却在想：“领导，你是不是欠我一句‘辛苦了’？”结果，有一天他女朋友不小心弄乱了他的办公桌，他突然就爆发了，对着女朋友一顿大吼大叫。女朋友一脸懵：“我怎么了？”小李自己也懵了：“我也不知道怎么了，委屈它自己跑出来了！”

委屈的“出口”在哪里？

既然委屈这么“讨厌”，那我们该怎么办呢？总不能让它一直憋在心里，等着随时“爆炸”吧？其实啊，委屈也需要一个出口，就像水龙头里的水，你得让它流出来，不然水龙头就会被撑爆。

最简单的方法，就是找个朋友倾诉。把心里的委屈一股脑倒出来，就像把垃圾倒进垃圾桶一样，心里一下子就会轻松很多。或者，你也可以写日记，把那些委屈都写下来。写完之后，你会发现，原来那些让你觉得天都要塌下来的事，其实也没那么严重。

还有一种方法，就是运动。去健身房挥汗如雨，或者去操场上跑几圈，把委屈都发泄在运动上。运动之后，身体会分泌一种叫做“内啡肽”的东西，能让你瞬间感觉心情变好。到时候，你再回头想想那些委屈，说不定就会觉得：“哎，这事儿其实没啥大不了的！”

和委屈“和解”

其实，委屈也不是完全的“坏东西”。它就像一面镜子，能让我们看到自己的内心深处。有时候，我们委屈，是因为我们太在意别人的看法，或者对自己的期望太高。学会和委屈“和解”，就是学会理解自己，接纳自己的不完美。

下次，当你觉得自己要“爆炸”的时候，不妨停下来，深呼吸，问问自己：“我为什么这么委屈？”然后，给自己一个拥抱，告诉自己：“委屈，我知道你很难受，但我不会让你控制我。”你会发现，情绪的“小宇宙”瞬间就平静下来了。

所以啊，别怪情绪突然失控，那多半是委屈在“作妖”。学会和委屈相处，找到它的出口，你的人生就会少很多“爆炸”的瞬间，多很多平静和快乐的时光。