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认知觉醒1

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墨：今天分享

墨：《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》

墨：作者：周岭

墨：本书主要是回答一个问题，人如何能做到终生学习？

文：在求学时，注意力总是在知识掌握or分数竞争这些显性的东西上

文：而隐性能力的缺失，导致：

文：无学习的动力，想学却学不进去，不懂梳理情绪导致干扰学习状态，学习时总分神，想变好花了很多努力却无收获，自由时间里学习效率低下

文：这些问题如何解决？

墨：要学习

墨：首先认识大脑🧠

墨：人类有三个脑：“理智脑”“情绪脑”“本能脑”

墨：

墨：从进化角度

墨：

墨：存在时间最久的那个发育得最健全

墨：很明显理智脑在其余两个脑看来犹如刚出生的婴儿，做决策时，基本没有话语权

墨：所以我们做决策时，常常依靠本能和情绪，而不是理智

墨：运行速度上，本能脑和情绪脑比理智脑又快了太多

文：“本能脑和情绪脑虽然看起来比较低级，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着我们的呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11000000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。”

墨：我们在生活中做各种决策，初衷都是为了自己好

墨：不过本能脑和情绪脑总于当今社会脱节，它们还维持着原始社会的思维方式

文：“亿万年来我们的祖先一直在危险、匮乏的自然环境中过着“狩猎与采集”的生活，对他们来说最重要的事情莫过于生存。为了生存，他们必须借助本能和情绪的力量对危险做出快速反应，对食物进行即时享受，对舒适产生强烈欲望，才不至于被吃掉、被饿死。”

墨：很明显，耗时耗力的思考、锻炼行为会被认为是对生命的威胁，被本能脑排斥，它认可的只有及时行乐

墨：大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化

文：很明显要提高学习效率，最关键的就是让我们的理智脑变强

文：怎么做呢？

墨：虽然本能脑和情绪脑非常落后，但是要做的并不是让理智脑取代它们，而是要理智脑控制它们

墨：首先得有一个品质——耐心

墨：大多数人的常态是：总想同时学很多东西，还要马上看到结果，还想不经历学习的过程

文：很明显的缺乏耐心的表现，但才前面也可以知道，这是人的天性

墨：所以想要当学霸，就去克服天性，提高耐心水平，加强延迟满足的能力