第164章锻炼的乐趣

清晨的阳光透过窗帘缝隙洒在地板上，佳佳和立勇坐在客厅沙发上，看着两个孩子还在赖床。大宝缩成一团，小宝抱着兔子玩偶，睡得香甜。

“他们昨晚睡得太晚了。”佳佳轻声说，一边伸手替小宝掖了掖被角。

立勇笑了笑，揉了揉有些僵硬的肩膀：“昨天跑完步回来，我也觉得腿有点酸。”

“你不是体育生吗？”佳佳挑眉看他，“这都撑不住了？”

“我那是十几年前的事了。”他无奈地耸肩，“现在带他们跑步，感觉比训练还累。”

佳佳忍不住笑出声来，正要说话，忽然听见门外传来一阵欢快的脚步声。她转头一看，是隔壁的小明，正提着跳绳往小区空地走。

“要不要叫他一起？”她看向立勇。

立勇点点头，起身走到门口喊了一声：“小明！”

小男孩停下脚步，回头看见是立勇，立刻露出笑容：“叔叔早！”

“你要去跳绳啊？”立勇走近几步，“要不要等一下我们家两个小懒虫？”

小明眼睛一亮：“真的可以吗？”

“当然可以。”立勇笑着拍拍他的肩膀，“不过你得先帮我们把这两个小家伙叫起来。”

小明兴奋地点头，蹦蹦跳跳地跟着进了门。

几分钟后，两个宝宝终于被吵醒，揉着眼睛坐了起来。小宝看到小明来了，立刻精神了不少，一把抱住兔子玩偶，嘟囔道：“我们要去哪里？”

“今天爸爸提议晨跑。”佳佳蹲下来帮他穿衣服，“然后我们可以一起去跳绳、打球，还可以比赛呢。”

“比赛？”大宝一听就来了兴趣，立刻翻身下床，“我要参加！”

“但是……外面好冷。”小宝缩着脖子，裹紧了毛衣。

立勇抱起他，轻轻捏了捏他的脸颊：“跑一会儿就不冷了。而且——”他压低声音凑近小宝耳边，“跑完可以吃冰淇淋哦。”

小宝的眼睛瞬间亮了起来：“真的？”

“当然是真的。”佳佳笑着牵起大宝的手，“我们先去换运动服吧。”

一家人很快穿戴整齐，走出家门。清晨的空气带着微微的凉意，但阳光照在身上暖洋洋的，让人精神振奋。

小明已经拿着跳绳在空地上等着了，看到他们出来，立刻挥挥手：“你们终于来了！”

“今天我们先跑步，然后玩跳绳和打球，最后还有一个小比赛。”立勇一边活动筋骨一边说道。

大宝兴奋地拉着爸爸的手：“那我可以赢吗？”

“只要你努力，就一定能赢。”立勇笑着摸摸他的头。

小宝却还是有点犹豫：“可是我不会跳绳……”

“没关系。”佳佳蹲下来，温柔地说，“妈妈会陪着你慢慢练习的。”

小宝想了想，点了点头：“好吧，那我试试看。”

晨跑开始了。立勇走在最前面，带着大家沿着小区的小路慢跑。大宝兴致勃勃地跟在后面，时不时抬头问爸爸问题。小宝一开始还有点气喘吁吁，但在佳佳的鼓励下，也渐渐适应了节奏。

跑了几圈后，大家都出了汗，脸上泛起了红晕。小明在一旁拍手：“你们真厉害！”

“你也一起来吧！”佳佳朝他招手。

小明高兴地加入队伍，四个人一起绕着小区跑了两圈。结束后，他们找了个长椅坐下休息，喝着带来的温水。

“怎么样？是不是不冷了？”立勇笑着问小宝。

小宝点点头，脸颊红扑扑的：“嗯，我还想再跑一圈。”

“那就等下次吧。”佳佳擦掉他额头上的汗珠，“我们现在去跳绳吧。”

他们来到空地上，小明拿出自己的跳绳，示范了一下动作。小宝学着他的样子，试着甩动绳子，但总是被绊住。

“别急。”佳佳握住他的手，“我们先从最简单的开始。”

她亲自示范了一个缓慢的动作，让小宝跟着做。一次、两次、三次……小宝终于成功跳了一次，开心地笑了起来。

“太棒了！”佳佳鼓掌。

大宝则拉着爸爸去打球。他们找到了一个篮球架，立勇故意放水，让大宝轻松得分。每次进球，大宝都会兴奋地跳起来，大声欢呼。

“爸爸，你看我投进了！”他得意地看着立勇。

“是啊，你越来越厉害了。”立勇笑着揉揉他的头发。

时间过得飞快，太阳已经升得更高了。佳佳看了看手表，笑着说：“差不多该回家吃午饭了吧？”

“等等！”大宝拉住她的手，“我们还没比赛呢。”

“对啊。”小宝也连忙点头，“我想比赛跳绳。”

“那我们就来个家庭趣味运动会吧。”立勇提议，“比赛项目有跑步、跳绳和传球接力。”

“规则怎么定？”大宝好奇地问。

“友谊第一，比赛第二。”佳佳笑着回答，“每个人都能参与，最重要的是开心。”

于是，他们在空地上划定了起点和终点，准备开始比赛。第一轮是跑步比赛，由立勇和大宝一组，佳佳和小宝一组。他们站在起跑线上，等待发令。

“预备——”小明负责当裁判，举手示意，“开始！”

两人同时冲了出去，大宝跑得飞快，但立勇故意放慢速度，让他们先到达终点。佳佳和小宝也不甘示弱，虽然小宝体力有限，但坚持跑完了全程。

接下来是跳绳比赛。小宝一开始还是不太熟练，但在佳佳的指导下，慢慢掌握了节奏。最终，小明以一分钟三十下的成绩赢得了这一轮。

最后一轮是传球接力。他们用软球代替篮球，轮流传递，看哪一组能在最短时间内完成十次传球。过程中，小宝因为紧张几次失误，但他没有放弃，而是继续努力。

比赛结束后，所有人都累坏了，但也充满了欢笑。小宝躺在草地上，喘着气说：“我以后还要参加比赛！”

“那你得多练习才行。”立勇笑着递给他一瓶水。

大宝则悄悄拉着佳佳的手，小声问：“妈妈，下次能不能叫小明一起来？”

佳佳看了看正在收拾跳绳的小明，微笑着点头：“当然可以。”

夕阳西下，一家人收拾好东西，准备回家。路上，小宝靠在立勇背上，迷迷糊糊地打起了瞌睡。

“今天真是开心的一天。”佳佳轻声说。

立勇点点头，望着前方的道路，心中满是温暖。